Computer Vision Syndrome (CVS)

     จากการสำรวจของ American Optometric Association พบว่าร้อยละ 88% ของคนทำงานกว่า 143 ล้านคนในอเมริกาประสบปัญหาสายตาเมื่อยล้า ในขณะที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ และเมื่อคนทำงานหน้าคอมพ์กันมากขึ้นเรื่อยๆ CVS จึงกลายเป็นปัญหาหลัก

     สำหรับ CVS หมายถึงกลุ่มอาการของตาและสายตาที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์ โดยเกิดขึ้นเมื่อดวงตากับสมองประมวลภาพตัวอักษรในจอภาพ ต่างจากการอ่านหนังสือบนกระดาษ บนจอภาพตัวอักษรจะไม่มีขอบชัดเจน หรือคอนทราสต์อย่างในหนังสือ ดวงตาจึงไม่สามารถเพ่งได้นานนัก อาจเป็นเพราะการจัดแสงให้ห้องไม่ดี ท่านั่งไม่ถูกต้อง ระยะห่างจากหน้าจอไม่พอดี หรือเป็นเพราะแสงจ้าจากคอมพิวเตอร์ หรือว่าปัจจัยทั้งหมดรวมกัน และหากคุณต้องมองคอมพิวเตอร์นานกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน ก็มีความเป็นไปได้สูงที่จะเกิด CVS ไม่มากก็น้อย

     CVS มีอะไรบ้าง เนื่องจากเดิมทีดวงตาของเราได้รับการออกแบบมาให้ดำรงชีวิตในป่า เน้นการมองไกลเพื่อหาสิ่งอันตรายรอบตัว แต่วิถีชีวิตปัจจุบันทำให้เรามองใกล้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสายตาสั้น ตาส่อน ภาพเบลอ สายตาเอียง ฯลฯ แต่กลุ่มอาการของ CVS อาจรวมไปได้ถึง

     -  ดวงตาเมื่อยล้า ตากระตุก
     -  เห็นภาพเบลอ ภาพซ้อน
     -  ปวดศีรษะ
     -  ปวดไหล่และคอ

     อาการเหล่านี้อาจส่งผลต่อการทำงานได้ โดยมีรายงานพบว่า ยิ่งพนักงานมีปัญหาสายตา ก็ยิ่งต้องใช้เวลาในการทำงานมากขึ้น แม้แต่คนที่ไม่รู้ว่าตัวเองมีอาการ CVS ก็จะมีประสิทธิภาพการทำงานน้อยลงด้วย

ป้องกันได้อย่างไร

     คอมพิวเตอร์ ตามอุดมคติแล้ว หน้าจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ต่ำกว่าระดับสายตา 15-20 องศา (ประมาณ 4 ถึง 5 นิ้วต่ำกว่าระดับสายตา) และอยู่ห่างจากดวงตาตั้งแต่ 20-28 นิ้ว หากคุณต้องมองเอกสารไปด้วย ควรจะหาที่หนีบไว้ข้างจอดีกว่า เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องก้มเงยบ่อยนัก และต้องพยายามวางหน้าจอไม่ให้มีแสงสะท้อน หรือใช้ฟิลเตอร์กันแสง ซึ่งจะช่วยลดแสงสะท้อนจากหน้าจอได้

     ดวงตา เพื่อมิให้ดวงตาเมื่อยล้าเกินไป พยายามพักสายตาหากต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน เช่น พักดวงตาทุกๆ 15 นาทีหลังจากจ้องคอมพ์นานกว่า 2 ชั่วโมง และทุกๆ 20 นาทีที่ใช้คอมพ์ ให้จ้องไปที่ไกลๆ 20 วินาที อย่าลืมกะพริบตาเป็นประจำ นอกจากนี้ แว่นตาหรือคอนแท็กเลนส์ที่ใช้ในชีวิตประจำวันอาจไม่เหมาะสำหรับการใช้คอมพิวเตอร์ คุณควรปรึกษาจักษุแพทย์

Did You Know?

     การตรวจสายตาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่คนที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำยิ่งต้องตรวจ เพราะเนื่องจากมีการศึกษาชี้ว่าคนที่ใช้คอมพิวเตอร์นานๆ อาจเสี่ยงต่อโรคต้อหินได้

Credit : LISA