iconUser Login or Register
banner
SHARE STORE:
 
BMI

BMI

Added on 11 Jan 2011 in BMI

ช่วงหลังๆมานี้ดูรูปถ่ายตัวเองแล้ว ทำไมเราอ้วนกลมอย่างนี้นะ คิดๆดูแล้ว ปีนี้น้ำหนักขึ้นมาตั้ง 5 กิโลเลยอ่ะ โอ้ พระเจ้า จอร์จ มันเยอะมาก ช่วยด้วย (>rm_enable

ว่าแล้วเรามาเช็คน้ำหนักดูกันดีกว่า ว่าตอนนี้เราอ้วนเกินสมควรไปหรือยัง มี 3 สูตรคำนวณ

สูตรที่ 1 การคำนวณน้ำหนักมาตรฐาน (วิธีอย่างง่าย)

     ชาย (ส่วนสูง – 100) = น้ำหนักมาตรฐาน
     หญิง (ส่วนสูง – 110) = น้ำหนักมาตรฐาน
ถ้าน้ำหนักเกินกว่ามาตรฐาน 5 กก. ขึ้นไปจะมีแนวโน้มที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ วิธีนี้เป็นวิธีคร่าวๆไม่ได้สนใจถึงปริมาณไขมัน หรือกล้ามเนื้อ จึงควรจะใช้สูตรนี้แค่ในการพิจารณาขั้นต้่น และใช้สูตรที่ 2 คำนวณ BMI ควบคู่ไปด้วยจึงจะดีจ้า

สูตรที่ 2 ค่าดัชนีมวลกาย (BMI: Body Mass Index)

     เป็นค่าที่อาศัยความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักตัวและส่วนสูง มาเป็นตัวชี้วัดสภาวะของร่างกายว่ามีความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูงอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมหรือไม่ ค่าดัชนีมวลกายสามารถคำนวณได้โดย นำน้ำหนักตัว(หน่วยเป็นกิโลกรัม) หารด้วย ส่วนสูงกำลังสอง (หน่วยเป็นเมตร)
BMI= น้ำหนักตัว (kg) / ส่วนสูง m2

การประเมินค่าดัชนีมวลกาย

BMI มาตรฐานสากล(ยุโรป) BMI มาตรฐานอาเซียน(เอเชีย) การแปรผล
< 18.5 < 18.5 น้ำหนักน้อยเกินไป
18.5-24.9 18.5-22.9 ปกติ หรือใช้ได้
25-29.9 23-24.9 น้ำหนักเกินมาตรฐาน
30-34.9 25-29.9 โรคอ้วนขั้นแรก
35-39.9 มากกว่าหรือเท่ากับ 30 โรคอ้วนขั้นปานกลาง
มากกว่าหรือเท่ากับ - โรคอ้วนขั้นอันตราย
โรคแทรกซ้อน ณ ระดับความอ้วนต่าง
ดัชนีมวลกาย โรคแทรกซ้อน
<18.5 คุณผอมไป
21-22 น้ำหนักที่เหมาะสม
>22 คุณมีความเสี่ยงต่อเบาหวานเพิ่มขึ้น 3 เท่า
>23 อัตราการตายจากโรคหัวใจเพิ่มขึ้น
25

อัตราการเกิดโรคเบาหวาน 8 เท่าอัตราการเกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้น 2 เท่า

28 เป็นดัชนีมวลกายที่โรคเบาหวานชนิดที่สอง
30 อัตราเสี่ยงต่อเบาหวานเพิ่มขึ้น 40 เท่า
>32 สาเหตุการตายเพิ่มขึ้น เท่าตัว
>40 ไม่สามารถอยู่ในสังคมอย่างมีความสุข

สูตรที่3 วัดเส้นรอบเอว Waist circumference

     การวัดเส้นรอบเอวจะมีความสัมพันธ์กับปริมาณไขมันในอวัยวะภายในช่องท้องหากมีไขมันช่องท้องมากจะพบว่ามีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมากกว่าไขมันที่อยู่ตามแขนหรือขา ผู้ที่มีดัชนีมวลกายเกินแต่เส้นรอบเอวไม่เกินกลุ่มนี้มีความเสี่ยงต่อโรคไม่มาก

วิธีการวัดเส้นรอบเอว

     การวัดต้องวัดท่ายืน เท้าแยกจากกัน 25-30 ซม.วัดรอบเอวระดับกึ่งกลางกระดูกสะโพกส่วนบนสุดและขอบล่างของกระดูกซี่โครงให้ขนานกับพื้น ผู้วัดต้องนั่งข้างๆ และต้องวัดขณะหายใจออกเท่านั้น ส่วนสะโพกให้วัดบริเวณส่วนที่ก้นยื่นออกมามากที่สุด
ค่ารอบเอวที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรค สำหรับคนเอเซีย
ชาย >40 นิ้วหรือ 102ซม. หญิง > 35 นิ้วหรือ 88 ซม. ชาย >90 ซม. หญิง > 80 ซม.
        ภาวาเสี่ยงต่อ โรคเส้นรอบเอว
  BMI กก/ตารางเมตร Obesity class ระดับความอ้วน ภาวะเสี่ยงต่อโรค ชาย<90 ซม. หญิง<80 ซม. ชาย>90 ซม หญิง>80 ซม.
น้ำหนักน้อย <18.5   ต่ำ - -
น้ำหนักปกติ 18.5-22.9   เท่าคนปกติ - -
น้ำหนักเกิน 23-24.9   เพิ่ม เพิ่ม

สูง

โรคอ้วน 25-29.9 1 เพิ่มมาก สูง สูงมาก
อ้วนมาก >30 2 อยู่ในช่วงอันตราย สูงมาก สูงมากๆๆๆ
     สำหรับน้ำหนักของเราจากสูตรทั้งสามสูตร เราลองคำนวณแล้วถึงน้ำหนักจะไม่เกินมาตรฐานอ่ะนะ แต่มันก็มากอยู่เหมือนกันนะเนี่ย (><) ยังไงก็คงต้องหาทางควบคุมน้ำหนักแล้ว อย่างน้อยก็ไม่ให้มากไปกว่านี้
     แล้วเพื่อนๆ หล่ะ ลองเช็คดูแล้วเป็นไงบ้าง อ้วนขึ้นกันบ้างหรือเปล่าเอ่ย? (^0^)

Add comment

Security code
Refresh

banner