1. ตักอาหารที่คิดว่ากินแล้วอิ่มพอดีไว้ในจาน เพื่อควบคุมปริมาณการกินของตนเอง
     2. เคี้ยวอาหารช้าๆ หากกินเร็ว กว่าจะรู้ตัวก็แน่นท้องเสียแล้ว
     3. สังเกตความอิ่มของตนเองก่อนตักอาหารเพิ่ม
     4. ควรวางแผนการกินอาหารทุกครั้งก่อนไปงานเลี้ยง โดยเฉพาะอาหารบุฟเฟต์
     5. ท่องคาถาระงับความหิวไว้ว่า “กินเพื่ออยู่ (นานๆ) ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน (เยอะๆ)”

     รู้อย่างนี้สาวๆ คงจะไม่มีใครอยากจะกินโดยไม่คำนึงถึงปริมาณกันแล้วใช่ไหมค่ะ เพราะคงไม่มีสาวๆ ที่อยากจะหน้าดูแก่ก่อนวัยอันควรใช่ไหมค่ะ

Credit : ชีวจิต